जानिए,गर्मी में कैसा हो सुबह का नाश्ता

गर्मियों के मौसम में खान-पान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। नाश्ते से लेकर डिनर तक हर एक चीज बेहतर होनी चहिये। आइये जानते हैं इस मौसम में नाश्ते में क्या ले सकते हैं-

पोहा

इसमें फाइबर होता है और साथ में यह पचने में भी आसान होता है।  नाश्ते में इसे लेना बढ़िया रहेगा।  इसके बाद एक कप ग्रीन टी ली जा सकती है।

ओट्स

अगर ओट्स ले रहे हैं तो उससे बढिया नाश्ता कुछ नहीं है।  ओट्स के सेवन से आपके शरीर में फाइबर की मात्रा बढती है और साथ में दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।

फ्रूट्स में सेव

अगर आप नाश्ते में कोई फल ले रहे हैं तो केवल सेवा लीजिए क्योकि इसमें फाइबर खूब होता है।  इससे आपको लम्बे समय तक भूख नहीं लगती और उर्जा मिलती है।

रोटी

अगर आप रोटी लेते हैं तो सबसे बढ़िया है।  दो रोटी के साथ हल्की सी सब्जी या चटनी लेकर आप नाश्ते को बेहतर बना सकते हैं।

अपनाएं ये टिप्स अगर रात में गर्मी से नहीं आएं ​नींद

from लाइफस्टाइल – Navyug Sandesh https://ift.tt/3eu3eYO
via Latest News in Hindi