खाएं ये आहार, कब्ज की समस्या से मिलेगी राहत

गलत खान पान के कारण आज के समय में अधिकतर 90 प्रतिशत व्यक्ति कब्ज की समस्या से जूझ रहे है। ये प्रॉब्लम फाइबर की मात्रा शरीर में कम जाने, व्यायाम की कमी के कारण होती है। कब्ज की प्रॉब्लम की वजह से व्यक्ति को स्ट्रेस या दर्द का सामना करना पड़ता है। आज हम आपको बता रहे है कुछ ऐसे आहार जिसे अपनाकर आप कब्ज की प्रॉब्लम को दूर कर सकेंगे ।

आइए जानें यहां –

सूखा आलूबुखारा में फाइबर और सोर्बिटोल की मात्रा अधिक पाई जाती है जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसका प्रयोग रोज़ाना नहीं करना चाहिए क्योंकि अत्यधिक सर्बिटोल और फाइबर उपलब्ध होने की वजह से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्लम भी हो सकती है।

पानी भरपूर पीएं

अगर आप कब्ज की प्रॉब्लम से छुटकारा पाना चाहते है तो पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करें। रोज़ाना व्यायाम करना, अधिक पानी पीने से कब्ज की समस्या से आसानी से छुटकारा मिल सकता है। हल्का गर्म का इस्तेमाल करना भी फायदेमंद होगा ।

कीवी का इस्तेमाल

कीवी में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है। इसके इस्तेमाल से बहुत सी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से निजात पाया जा सकता है। इसके सेवन से स्किन हैल्दी बनती है, हार्ट प्रॉब्लम और स्ट्रोक नहीं होता। इसमें फाइबर अधिक पाया जाता है। रोज़ाना कीवी का सेवन करना कब्ज की प्रॉब्लम में लाभदायक होता है।

दलिया का सेवन

दलिया पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके प्रयोग से डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छे से काम करता है क्यूंकि यह फाइबर से अधिक होता है। इसका इस्तेमाल करना कोलेस्ट्रॉल के लिए काफी फायदेमंद है।

पालक खाएं

पालक का सेवन करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन ए, विटामिन बी 2, विटामिन सी और विटामिन के की मात्रा अधिक पाई जाती है। साथ ही यह मैग्नीशियम, मैंगनीज, फोलेट, आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है। पालक का इस्तेमाल कब्ज से जूझ रहे व्यक्ति को अवश्य करना चाहिए।

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